| 薏米柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 442克 | 薏米柠檬水热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于喷射雪橇50分钟消耗的热量...420 | |||||
薏米柠檬水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、柠檬（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 薏米清洗后放入水中浸泡2个小时左右；在锅中加入水，沸腾后放入泡好的薏米，水与薏米的比率大概是10：1
2/2. 薏米放入后大概煮40分钟，（汤水变成乳白色即可），把薏米水倒入容器，放入柠檬片和少量蜂蜜就完成啦！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与鲤鱼、红枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、止咳、增强免疫力等功效；可与鸡肉、马蹄、三文鱼搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米柠檬水热量347 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物77.3 克
- 钠4.7 毫克
- 钙143 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾447 毫克