| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 92克 | 紫菜包饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于踩水84分钟消耗的热量...240 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、海苔（适量）、胡萝卜等（适量）、香肠（适量）
1/4. 米与水1：1的比例蒸米
2/4. 米饭与醋5：1的比例搅匀
3/4. 紫菜平铺在寿司帘上，米饭均匀铺在紫菜上，在一段当上黄瓜、胡萝卜、火腿肠、蛋皮等（以上均需切成丝，胡萝卜需在热锅中淖一下）
4/4. 卷好后切好就行
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、养胃等功效；可与黑米、板栗、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量334 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克