| 小窝瓜密豆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 小窝瓜密豆糯米饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于攀登雪山113分钟消耗的热量...990 | |||||
小窝瓜密豆糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小窝瓜（两个）、糯米（适量）、大米（适量）、密豆（适量）
1/6. 窝瓜洗净，备用，糯米大米1：1比例淘洗
2/6. 米上锅蒸熟
3/6. 窝瓜在三分之一出切开，籽去掉
4/6. 一层米一层豆浆窝瓜填满
5/6. 盖盖儿大火蒸熟！
6/6. 出锅！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、健脾暖胃等功效；可与枣、红豆、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与枇杷、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小窝瓜密豆糯米饭热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克