| 陈小姐芒果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 陈小姐芒果酸奶杯热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于跳舞72分钟消耗的热量...288 | |||||
陈小姐芒果酸奶杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、酸奶（1杯）、普通曲奇饼干（5块）、鸡蛋酥（2条）
1/5. 原材料备好
2/5. 把曲奇，鸡蛋酥压碎
3/5. 把芒果切出果肉揉成泥，搅拌机坏了，只能用手，记得留几块放最后装饰
4/5. 然后开始酸奶一层，曲奇鸡蛋酥一层，芒果泥一层，就这么三样一直重复放入酒杯中。
5/5. 最后洒入一点饼干酥放中间，摆上芒果粒，就完成了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、防癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈小姐芒果酸奶杯热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克