| 鱼籽寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳗鱼 | 克 | 657千卡 | 181千卡 | 18.6克 | 10.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 626克 | 鱼籽寿司热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于有氧操207分钟消耗的热量...280 | |||||
鱼籽寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
飞鱼籽（适量）、鳗鱼（适量）、三文鱼籽（适量）、米饭（适量）、海苔（适量）、青芥末（适量）
1/5. 准备好和做寿司卷一样拌的饭。
2/5. 用手捏成一样大小的饭团,抹上少许青芥末。
3/5. 边上用海苔围起,海苔要比饭团高处1/3左右。
4/5. 在上面放上，飞鱼籽，三文鱼籽，鳗鱼。
5/5. 拌好的寿司用的饭,放上三文鱼籽,蛋丝,黄瓜片,海藻,就是寿司盖浇饭了。
食材功效信息
鳗鱼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、促进大脑发育、补虚养血等功效；可与山药、豆腐、茄子搭配；与牛肝、羊肝、白果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 鱼籽寿司热量967 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质51 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠120.8 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾237 毫克