土豆肉食沙拉的热量和减肥功效

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土豆肉食沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
金枪鱼	克	222千卡	190千卡	29.13克	8.21克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	700克	土豆肉食沙拉热量/卡路里1451千卡
热量1451千卡，相当于压腿580分钟消耗的热量...150

土豆肉食沙拉的做法共1个步骤

土豆（2-3个）、培根（适量）、金枪鱼（适量）、玉米粒（适量）、肉松（适量）、盐（少许）、自制蜂蜜柠檬汁（少许）、黑胡椒（少许）、沙拉酱（少许）

1/1. po 做法土豆2-3个上锅蒸熟用保险带放里面擀面杖碾碎可以放自己喜欢的黄瓜胡萝卜培根金枪鱼肉松玉米或其他你爱吃的组合等等放入沙拉酱可以放适量柠檬蜂蜜汁（自酿的）放少许盐黑胡椒有鱼子酱的最后在盘中摆放好造型后可以撒在上面点会非常好看！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防贫血、补钙、治疗高血压等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、健脑、明目等功效；可与洋葱、牛膝、鸽子搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津液、解热毒等功效；