凉拌面的热量和减肥功效

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凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
总量	1121克	凉拌面热量/卡路里1227千卡
热量1227千卡，相当于水球123分钟消耗的热量...600

凉拌面的做法共3个步骤

面条（2人份）、鸡蛋（2个）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（2根）、豆芽菜（适量）、青菜（适量）、虾仁（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、醋（适量）

1/3. 先将准备好的材料洗净后切丝。

2/3. 将面条放入已开的水中，煮至可以食用，从热锅中捞出放入冷开水中。

3/3. 最后将材料合成，依次倒入油、丝类、青菜、虾仁、盐、味精、醋（依个人口味可盛盘后再添加）。

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效；可与韭菜、小米、紫菜搭配；与茶叶、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、清热利水等功效；可与木耳菜、黑木耳、土豆搭配；与芦柑、菜花、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与大米、莴笋、鳕鱼搭配；与红枣、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、止消渴等功效；