| 夏天凉爽补充乳酸菌-冻酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 100克 | 夏天凉爽补充乳酸菌-冻酸奶热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于打篮球13分钟消耗的热量...480 | |||||
夏天凉爽补充乳酸菌-冻酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）
1/4. 小杯酸奶放冰箱冷冻4小时以上
2/4. 塑料膜盖轻松揭开，而且几乎不会有浪费，而且奥妙就在这层咯！
3/4. 用勺子背轻敲，将表面敲裂
4/4. 哈哈，我会说整杯最好吃得就这层嘛！精华呀！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、大便秘结、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天凉爽补充乳酸菌-冻酸奶热量104 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克