| 蜂蜜柠檬香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 703克 | 蜂蜜柠檬香煎三文鱼热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于林业工作75分钟消耗的热量...480 | |||||
蜂蜜柠檬香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、柠檬（1个）、蜂蜜（20克）、盐（半勺）
1/3. 解冻三文鱼，抹上少许盐备用
2/3. 调制蜂蜜柠檬汁，半只柠檬手握出汁，可根据各人口味倒入相应蜂蜜搅和
3/3. 倒入少量油烧红煎锅，放入鱼块，待基本变色成熟后，倒入蜂蜜柠檬汁勾芡，起镬
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防慢性病、暖胃和中等功效；可与米饭、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、增强免疫力、化痰等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与牛奶、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与桑葚、梨、茼蒿搭配；与油豆腐、菠菜、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜柠檬香煎三文鱼热量597 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物81.81 克
- 钠54.4 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾627 毫克