| 耶浆芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 374克 | 耶浆芒果西米露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于网球42分钟消耗的热量...420 | |||||
耶浆芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
耶浆（500毫升）、芒果（1个）、西米（50克）、白糖（50克）
1/3. 芒果切成丁，放冰箱冷藏。
2/3. 将西米放入一个大盆子里面，不用洗，烧一锅热水，倒入盆子，盖上盖子闷。这是我发现的最快的煮西米的办法，也比较省气，经济环保。闷十五分钟左右把西米洗出来。反复两三次就可以让西米变得透明。
3/3. 将煮好的西米芒果，还有耶浆，我就是买的超市里面的椰树牌椰汁，倒在一起，根据自己的喜好加入适当的白糖。放冰箱冷冻味道更好。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 耶浆芒果西米露热量292 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克