| 水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 748克 | 水果奶昔热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于操作118分钟消耗的热量...180 | |||||
水果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、梨（1个）、酸奶（200毫升）
1/7. 准备好原料苹果和梨，洗净待用。
2/7. 把苹果和梨分别切丁。
3/7. 准备一瓶逗逗酸奶。
4/7. 将苹果和梨和酸奶一同放入搅拌机内。
5/7. 启动搅拌机搅打，打匀即可。
6/7. 过滤一遍就可以了。
7/7. 美味上桌了，可以开吃了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与鳝鱼、鱼肉、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、护肝、降血压等功效；可与猪肺、姜汁、蜂蜜搭配；与猪肉、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果奶昔热量354 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠3.7 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾211 毫克