| 虾仁蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 616克 | 虾仁蔬菜沙拉热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于做作业97分钟消耗的热量...108 | |||||
虾仁蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、胡萝卜丝（适量）、丘比千岛酱（适量）、辣椒粉（少许）
1/2. 这种的个人认为味道还不错、可根据个人喜好。
2/2. 西红柿切片、胡萝卜切丝、虾仁煮熟、生菜切成小片（也可选择手撕）、把所有材料放入盘中倒入沙拉酱撒上辣椒面、一盘サラダ就完成了。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、增强免疫力、预防高血压等功效；可与紫菜、大白菜、葡萄搭配；与苦瓜、茶叶、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、抗癌等功效；可与山楂、西葫芦、芹菜搭配；与咸鱼、螃蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蔬菜沙拉热量174 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物8.06 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克