| 西米椰子奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 252克 | 西米椰子奶热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于做头发286分钟消耗的热量...60 | |||||
西米椰子奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、浓缩椰子汁（一瓶）、纯牛奶（一瓶）、糖桂花（20克）、芒果（3个）、蜂蜜（30克）
1/8. 这就是全部材料了！除蜂蜜之外
2/8. 芒果切一小块然后放冰箱冷藏室！
3/8. 牛奶和浓缩椰子汁全部倒进一个盆搅拌然后加上保鲜膜放入冷藏
4/8. 把水煮开倒西米进去！
5/8. 盖好盖子大火煮5分钟或10分钟然后关火焖几分钟！然后再开火煮3分钟关火再焖几分钟！
6/8. 然后把西米捞起来，过一下冻水这样不会粘在一起！
7/8. 把西米沥干水放在盘子备用！把冷藏好的椰子奶和芒果拿出来！每样一点放在碗里拌开！
8/8. 然后加入糖桂花（可以用蜂蜜或白糖代替）！喜欢甜一点多加一些！这样就可以品尝自己的成果了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与乌鳢、钙粉、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米椰子奶热量286 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物36 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克