| 什锦土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 859克 | 什锦土豆饼热量/卡路里1724千卡 | |||
 热量1724千卡，相当于高抬腿172分钟消耗的热量...600 | |||||
什锦土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿（适量）、玉米（适量）、小麦面粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 我没有写原料的量是因为所有你爱吃的东西都可以依照自己的爱好而定。土豆蒸熟去皮压成泥状
2/6. 玉米建议提前煮好晾凉，一粒一粒剥下备用，我的是太热了用刀切下来的，所以不太美观，与土豆泥拌匀
3/6. 加入葱碎拌匀
4/6. 最后加入火腿还有盐鸡精，之后加入面粉拌匀即可，面粉不可太少，如果只有土豆泥的话太软，在锅里不好翻面，也容易没形。加面粉是为了定型。
5/6. 锅底少许油，不粘锅可以不放油，为了减肥可以少油。比较粘，手沾水再去弄土豆泥，团成圆球压扁，不可太扁，不然不好翻。
6/6. 灯光问题，所以里面的颜色深，味道特别好看，刚做几个发现没有煤气了，因为有吃货在，我仅有的成品也被干掉了。所以可想而知有多好吃。快来试试吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、益气等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、山楂、萝卜搭配；与百合、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与橙子、芥蓝、酸奶搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、止渴、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦土豆饼热量1724 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物122.3 克
- 钠943.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾848 毫克