| 宝贝，这做早餐再合适不过了金枪鱼土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 486克 | 宝贝，这做早餐再合适不过了金枪鱼土豆泥沙拉热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于迪斯科167分钟消耗的热量...270 | |||||
宝贝，这做早餐再合适不过了金枪鱼土豆泥沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、金枪鱼沙拉罐头（1个）、美国烤肠（2个）、吐司（3片）、鸡蛋（2个）、丘比沙拉酱 香甜味（适量）、黄瓜 胡萝卜（适量）、黄油（适量）
1/5. 将土豆切成小块，蒸到变软，将鸡蛋蒸熟，这时候宝贝就可以去化妆洗漱了哦
2/5. 将黄瓜切丁，胡萝卜切丁
3/5. 土豆熟后 捣成泥 将蒸好的蛋黄倒在一起，加沙拉酱拌，再加入黄瓜和胡萝卜丁还有少许金枪鱼罐头一起拌匀，可以加少许黑胡椒。
4/5. 打一个生鸡蛋与牛奶混合，把面包片放里面侵泡，放入融化了黄油的锅里，小火烤至金黄
5/5. 煎两个烤肠，最后可以将土豆泥烤肠放在面包上一起吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝贝，这做早餐再合适不过了金枪鱼土豆泥沙拉热量751 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物63.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克