| 三步搞定-冲绳风苦瓜拌金枪鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 三步搞定-冲绳风苦瓜拌金枪鱼热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于健美操22分钟消耗的热量...480 | |||||
三步搞定-冲绳风苦瓜拌金枪鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（半罐）、苦瓜（小一根）、胡萝卜（5分之一）、蛋黄酱原味（2勺）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 切
2/3. 焯
3/3. 拌
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、减肥等功效；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、滋肝明目、降血糖等功效；可与番茄、小米、芦笋搭配；与虾、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、比目鱼、卷心菜搭配；与木瓜、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三步搞定-冲绳风苦瓜拌金枪鱼热量179 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质26.19 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克