| 肉末蒸米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 633克 | 肉末蒸米饭热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于水球125分钟消耗的热量...600 | |||||
肉末蒸米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肉末（250克）、土豆（1个）、洋葱（一个）、老抽（适量）、料酒（适量）、浓汤宝（1个）、酱油（适量）
1/8. 肉末加少量料酒，老抽，酱油放到锅里干煸！
2/8. 土豆切丁
3/8. 洋葱切丁
4/8. 将土豆丁和洋葱丁放入干煸的肉末中继续干煸
5/8. 加一个浓汤宝
6/8. 米洗好加适量水
7/8. 把煸好的肉末土豆洋葱加入淘好的米中，开蒸！
8/8. 有肉有菜的米饭出锅啦！
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、补钙、止消渴等功效；可与牡蛎、木瓜、鸡蛋搭配；与雪梨、首乌、羊肝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与螃蟹、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、杀菌消炎等功效；可与排骨、鸡蛋、羊肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末蒸米饭热量1248 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠64.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾650 毫克