| 绿豆馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 432克 | 绿豆馒头热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡，相当于汽车打蜡338分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、绿豆（适量）、绿豆（适量）、白糖（适量）、酵母（适量）
1/4. 绿豆泡软后打成粉浆，酵母用糖温水泡开，全部加到面粉中一起揉成团。
2/4. 发好的面团平分成几个，再静置10分钟后，上大火煮开的热锅中，蒸20分钟。
3/4. 20分钟后关火，静置5分钟后开盖
4/4. 熟了！松软可口，做早餐的主食，营养丰富！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清暑益气、通经脉等功效；可与黑米、燕麦片、南瓜搭配；与紫米、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆馒头热量1522 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物124.5 克
- 钠15.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克