| 水晶虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 607克 | 水晶虾仁炒饭热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于做题276分钟消耗的热量...108 | |||||
水晶虾仁炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/2. 把青椒和红萝卜切成丁，洗干净
2/2. 先炒鸡蛋，乘起来，在炒青椒红罗卜 虾仁，然后把饭放进去炒，最后把蛋放进去炒均匀～上盘子～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、降血压、提高性欲等功效；可与葡萄、大白菜、荷兰豆搭配；与西红柿、茶叶、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与辣椒、桂圆肉、明虾搭配；与甲鱼 、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、促消化等功效；可与黑木耳、鸡翅、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶虾仁炒饭热量497 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物32.12 克
- 钠237 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾310 毫克