| 吞拿鱼潜水艇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 203克 | 吞拿鱼潜水艇热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于攀登雪山38分钟消耗的热量...990 | |||||
吞拿鱼潜水艇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
法棍（适量）、吞拿鱼罐头（适量）、千岛酱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、生菜（适量）、番茄（适量）、黄瓜（适量）、芝士（适量）、火腿（适量）
1/8. 今天我们就做我最爱的tuna吞拿鱼口味的潜水艇！配菜请随意~~
把所有的配菜用盐水泡了反复冲洗干净~~~切片~~~ 生菜的话去根部留叶子~~选波浪漂亮的生菜做出来好看~~
2/8. 法棍可以烤箱180度烤3-5分钟
喜欢软一点的微波炉也可以...
对半切，不要切段
3/8. 做吞拿鱼酱~~
我用的是油浸罐头...
将鱼肉装到小碗，捣碎，加三大勺的千岛酱，撒黑胡椒粉搅拌均匀..
我是将鱼肉弄倒保鲜袋里面揉搓保鲜袋...
4/8. 将吞拿鱼酱摸上法棍两面，多摸些
5/8. 第一层铺生菜
生菜也可以切丝之后夹进去~~
6/8. 铺番茄片
7/8. 铺黄瓜
8/8. 把切段的酸黄瓜夹中间
最后夹上火腿和芝士片
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健胃、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、消毒等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼潜水艇热量635 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质17.04 克
- 碳水化合物162.32 克
- 钠10079.4 毫克
- 钙698 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾214 毫克