| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 623克 | 什锦炒饭热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于划船121分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 将材料准备好，切成丁…
2/6. 热锅，倒入适量的油…
3/6. 待油七成热的时候，放入洋葱，将油炒香…
4/6. 闻到洋葱味儿的时候加入之前准备好的各种材料…（我喜欢吃菜，所以多放了莲花白，可以根据个人喜好加入其他蔬菜）
5/6. 材料炒到五成熟的时候，把饭倒进锅里翻炒，差不多熟的时候，加入适量的盐和味精，翻炒几下就可以出锅咯…
6/6. 因为我个人不太喜欢吃熟黄瓜，所以黄瓜是我起锅钱，关火后才加入的…（放材料的顺序完全可以根据你个人的喜好来放，做吃的嘛，就是为了满足自己啊…嘿嘿～）
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、增加记忆力、降血压等功效；可与橙子、花菜、鸡蛋搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、解毒生津等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、蜂蜜搭配；与辣椒、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、山楂、丝瓜搭配；与杏仁、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、降血糖等功效；可与苹果、蜂蜜、豆腐搭配；与圣女果、金樱子、芦柑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、抗癌等功效；可与大蒜、小米、苦瓜搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量483 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物52.54 克
- 钠950 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾754 毫克