| 桃胶银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 64克 | 桃胶银耳莲子羹热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于芭蕾舞26分钟消耗的热量...288 | |||||
桃胶银耳莲子羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桃胶（4-5颗）、银耳（半朵）、莲子（自己喜好）、皂角米（四颗）、红枣（3颗）、蔓越莓干（适量）、老冰糖（适量）
1/6. 辅料 需要清洗色亲们要自己清洗下哦
2/6. 桃胶泡十二小时以上
3/6. 皂角米泡十二小时以上
4/6. 银耳泡俩小时就可以啦 冷水温水均可
5/6. 先在炖锅中放入银耳和莲子。 待煮至粘稠。即可放入泡好的桃胶和皂角米 还有桂圆。呵呵 别忘了。桂圆煮上三十多分钟 最后加入冰糖 蔓越莓干 焖一下 就可以出锅吃了 夏天冰镇一下呗真的很软糯 好吃 成品已经下肚了。来不及拍 下次补上哈
6/6. 成品图
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、止渴等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、滋阴、益胃等功效；可与哈密瓜、灵芝、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶银耳莲子羹热量123 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物103 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克