| 莲子龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏 | 克 | 17千卡 | 55千卡 | 0克 | 0克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 80克 | 莲子龟苓膏热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于做作业34分钟消耗的热量...108 | |||||
莲子龟苓膏的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏（30克）、莲子（50克）、白开水（150毫升）、清水（850毫升）、白糖（30克）、炼奶（适量）
1/10. 将龟苓膏粉倒进容器里
2/10. 加入凉开水调至均匀无粒的糊状
3/10. 奶锅里倒入清水550ml煮开，将龟苓膏糊倒进去
4/10. 拿双筷子不停拌匀，煮三分钟即可
5/10. 将表面的泡沫捞去
6/10. 龟苓膏倒进容器里放凉放进冰箱
7/10. 奶锅里倒入清水300ml，将莲子倒进去
8/10. 加入白糖30g煮至连子软糯
9/10. 龟苓膏从冰箱里拿出来切成小块
10/10. 龟苓膏放进容器里加入莲子加入炼奶即可享用
食材功效信息
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润燥、皮肤骚痒等功效；与可乐、白酒、茶叶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、滋养补虚等功效；可与木瓜、山药、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子龟苓膏热量62 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物28.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克