芒果牛奶鸡蛋羹的热量和减肥功效

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芒果牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	597克	芒果牛奶鸡蛋羹热量/卡路里588千卡
热量588千卡，相当于太极拳147分钟消耗的热量...240

芒果牛奶鸡蛋羹的做法共1个步骤

鸡蛋（两个）、纯牛奶（一袋）、芒果（一个切丁）、白糖（两勺）

1/1. 第一步，打鸡蛋搅拌放入白糖搅匀凉三分钟，放入纯牛奶继续搅匀，用过滤网把蛋沫滤出（数量根据自己，口味根据自己）用纯牛奶第二步，用保鲜膜包裹放锅里蒸十五到二十分钟，保鲜膜上面戳几个小洞防止溢出第三步，出锅，把切好的芒果丁放旁边，芒果香，出锅的蛋羹更香，味道很好，很适合小宝贝吃。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、解热烦等功效；可与菠菜、桂圆肉、百合搭配；与味精、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容、美白等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与米汤、菠菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；