| 山药红豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 405克 | 山药红豆热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于拳击57分钟消耗的热量...720 | |||||
山药红豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、红豆（1把）、白糖（2勺）
1/4. 先煮好红豆 熬好糖 再将红豆放进糖液里
2/4. 煮好的山药切块 弄成泥
3/4. 成品
4/4. 最后做冰棍拉
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、滋肾益精、清热等功效；可与芥蓝、鸭翅、小麦搭配；与鹿肉、油菜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、消暑、利小便等功效；可与薏米、鸡肉、糯米搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克