| 南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜盅热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于抛光地板24分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、江米（适量）、葡萄干（一把）、花生（一把）、蜜枣（六个）
1/5. 南瓜洗净后，在顶端切出如上图形状，方便将瓤掏出。
2/5. 将江米煮软，控去多余水分。
3/5. 将江米、蜜枣，葡萄干塞入南瓜中，并盖上南瓜盖。
4/5. 将南瓜隔水蒸，上气后再蒸20分钟。
5/5. 成品。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解鸦片毒、清热解毒、预防高血压等功效；可与糙米、红枣、排骨搭配；与芹菜、西红柿、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜盅热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克