| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于扎马步75分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、时令蔬菜或肉类（适量）
1/5. 洋葱切丝或块 土豆胡萝卜切丁 蔬菜神马的随意切 最好是出水不大的蔬菜 菜花油菜之类的
2/5. 洋葱下油锅炒到泛黄了 快糊了
3/5. 家里随便有神马肉 肥牛啊神马的下入锅里炒到变色了 加入开水烧开了撇去浮沫子
4/5. 下入土豆丁胡萝卜丁 盖上盖子 煮到土豆面糊了关火
5/5. 关火的状态下下入咖喱块 搅合到咖喱块融化了
再开火小火煮上个三五分钟即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、补充营养等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、利尿等功效；可与莴笋、狗肉、蜂蜜搭配；与辣椒、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、延缓衰老等功效；可与猪骨、小米、大蒜搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克