| 枸杞银耳炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 288克 | 枸杞银耳炖木瓜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于缝衣服83分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞银耳炖木瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个or半个）、银耳（半块）、枸杞（少许）、冰糖（根据个人口味）、蜂蜜（根据个人口味）
1/6. 银耳半个，注意不要选那种超白的银耳，那个是用碱水泡过的。
2/6. 木瓜半个。去皮去子。
3/6. 枸杞少许。
4/6. 用冷水泡发，银耳撕小个。
5/6. 木瓜切小块。备用。
6/6. 加入木瓜，银耳，冰糖，枸杞。一起下冷水锅。注意水沸腾了之后有中小火炖40分钟。等冷却后加入适量的蜂蜜。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与狗肉、带鱼、莲子搭配；与北极虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳炖木瓜热量124 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克