| 宝贝营养餐西兰花油泼面加芝香冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 869克 | 宝贝营养餐西兰花油泼面加芝香冬瓜汤热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于誊写361分钟消耗的热量...138 | |||||
宝贝营养餐西兰花油泼面加芝香冬瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、西兰花（适量）、冬瓜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、葱段（适量）、大豆油（适量）
1/7. 锅里水烧开放入适量面条煮熟盛出～
2/7. 盛出的面条放入冷开水中备用～
3/7. 锅里倒入适量大豆油，放入葱段炸一下～
4/7. 炸到葱段变黄了即可倒入适量生抽，关火即可拌面：把刚才泡面的冷开水倒掉，加入刚才炸好的酱汁搅拌均匀即可～
5/7. 锅里水烧开，加适量盐，再滴几滴芝麻油放入西兰花烫熟即可盛出摆入盘中～
6/7. 冬瓜切丁，锅里放适量水烧开再放入冬瓜丁，放适量盐煮一会儿，等冬瓜软了滴入几滴芝麻油即可盛出！
7/7. 这就可以开吃啦！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与鳕鱼、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、消渴、清热解暑等功效；可与青蟹、猪小排、绿豆芽搭配；与红豆、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝贝营养餐西兰花油泼面加芝香冬瓜汤热量830 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物69.33 克
- 钠52.8 毫克
- 钙91.3 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾463 毫克