| 洋葱炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 146克 | 洋葱炒木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于攀登雪山3分钟消耗的热量...990 | |||||
洋葱炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（两个）、黑木耳（一小把）、盐（一小勺）、生抽（两勺）、大蒜（两瓣）
1/3. 洋葱洗净，切成月牙。 黑木耳温水泡开洗净。大蒜切片。
2/3. 锅内倒油，手放在距离油面５cm处感觉到热时放入蒜片，黑木耳，炒下，放入生抽，下入洋葱翻炒。出锅前加入适量盐。
3/3. 出锅了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、延缓衰老等功效；可与大蒜、鸡蛋、苹果搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、轻身强智、活血等功效；可与豇豆、春笋、圆白菜搭配；与田螺、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒木耳热量50 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克