| 胡萝卜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 846克 | 胡萝卜沙拉热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于宗教舞79分钟消耗的热量...300 | |||||
胡萝卜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、苹果（一个）、西红柿（一个）、香蕉（一个）、酸奶（两个左右（酸奶90）克）、玫瑰蔓越莓（两个左右（酸奶90）克）、猕猴桃片（两个左右（酸奶90）克）、桃肉（两个左右（酸奶90）克）、草莓肉（两个左右（酸奶90）克）
1/4. 分别把苹果、西红柿、香蕉、胡萝卜切成均匀的小块
2/4. 在用胡萝卜片制作风车（风车的秘诀是先用小刀从胡萝卜边缘向中心切，切记不能完全切下去，快到中心的时候停下来，用手轻瓣，就成功了）
3/4. 把制作好的风车、猕猴桃片、玫瑰蔓越莓、草莓、桃肉片点缀在最上层
4/4. 最后在最上边撒上酸奶
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、抗癌等功效；可与羊排、草鱼、绿豆芽搭配；与醋、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、抗癌等功效；可与大麦、酸奶、番茄搭配；与萝卜、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、降血压等功效；可与茭白、黄鱼、芥蓝搭配；与河蚌、白酒、虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗高血压、痔疮等功效；可与李子、牛奶、苹果搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜沙拉热量396 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质2.99 克
- 碳水化合物47.74 克
- 钠7.6 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾677 毫克