| 麻酱生菜紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 麻酱生菜紫甘蓝热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于上课39分钟消耗的热量...108 | |||||
麻酱生菜紫甘蓝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、麻酱（适量）、油辣椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白芝麻（适量）
1/3. 生菜、紫甘蓝洗净分别过水焯，紫甘蓝较硬可多焯会儿。
2/3. 把麻酱、油辣椒、盐、糖混合调匀，淋入焯好的生菜紫甘蓝上，撒上白芝麻即可。
3/3. 口味微辣，吃着还不错。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与海带、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱生菜紫甘蓝热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.77 克
- 碳水化合物11.66 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克