| 双色酸奶果冻布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 267千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 337克 | 双色酸奶果冻布丁热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于绘画67分钟消耗的热量...270 | |||||
双色酸奶果冻布丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
酸奶（257克）、牛奶（80克）、吉利丁粉（14克）、白砂糖（103克）、南瓜（80克）
1/11. 准备好食材；
6、依次挤入适量奶液至干净干燥的布丁玻璃瓶中，盖上盖子放入冰箱冷藏至凝固（约20分钟的样子）
2/11. 将80克鲜牛奶倒入容器中并加入10克吉利丁粉、白砂糖83克；
3/11. 放灶具上用小火加热拌均；（也可隔水加热）
4/11. 待凉透后加入257克明治纯味酸奶充分拌均；
5/11. 充分拌均；
6/11. 把拌好的奶液装到裱花袋中；
7/11. 依次挤入适量奶液至干净干燥的布丁玻璃瓶中，盖上盖子放入冰箱冷藏至凝固（约20分钟的样子）
8/11. 南瓜放置锅中蒸熟；（南瓜80克，我前后蒸两次了）
9/11. 将蒸熟的南瓜放入容器中再加入20克糖，4克吉利丁粉用料理棒搅成南瓜泥，待凉；
10/11. 从冰箱那拿出凝固好的酸奶布丁，再将凉的南瓜泥依次倒入布丁瓶中；
11/11. 再次放入冰箱冷藏至凝固即可享用；
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色酸奶果冻布丁热量301 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克