| 黄金土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 黄金土豆泥热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于水中有氧健身操57分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、咸色拉酱（适量）、甜色拉酱（适量）
1/6. 土豆削皮上锅蒸熟，时间大概是30分钟以上，根据土豆大小决定，越大时间越长一些！
2/6. 准备一些胡萝卜渣子，这是我上次榨原汁的时候剩下的，刚好用作此次制作！
3/6. 用勺子将土豆蒸熟的土豆压成泥，然后加入胡萝卜渣适量，盐一小勺，黑胡椒适量，最后加入甜咸色拉酱.大家可以根据自己的口味加入黑胡椒和色拉酱.然后开始搅拌，搅好后可以尝尝看是否调整味道.
4/6. 搅拌成功后，可以开始用食品模具造型，我这是带手套捏的，因为我觉得食品模具太小了.
5/6. 成功！看看是不是很可爱，颜色也很漂亮！
6/6. 开吃吧...
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、调中等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、帮助消化等功效；可与西兰花、香菇、豆浆搭配；与茼蒿、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金土豆泥热量229 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克