| 果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 170千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 1350克 | 果仁菠菜热量/卡路里2242千卡 | |||
 热量2242千卡，相当于排舞498分钟消耗的热量...270 | |||||
果仁菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1000克）、花生（250克）、核桃（100克）、盐（1勺）、醋（3勺）、大蒜（3颗）、鸡精（1克）、香油（3毫升）
1/1. 菠菜抄水、再把果仁调料搅拌一起
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、通肠导便等功效；可与牡蛎、魔芋、猪肝搭配；与丝瓜、猪肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、造血、防癌等功效；可与豆浆、芹菜、红酒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、预防动脉硬化、收敛等功效；可与荸荠、黑芝麻、阿胶搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁菠菜热量2242 千卡
- 脂肪113.409999 克
- 蛋白质38.18 克
- 碳水化合物40.86 克
- 钠703 毫克
- 钙204 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1413 毫克