黑芝麻糊-香糯香甜早餐全营养的热量和减肥功效

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黑芝麻糊-香糯香甜早餐全营养热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑芝麻	克	2585千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白砂糖	克	400千卡	400千卡	0克	0克
藕粉	克	269千卡	373千卡	0.2克	0.1克
糯米粉	克	361千卡	361千卡	8克	1克
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
总量	857克	黑芝麻糊-香糯香甜早餐全营养热量/卡路里3954千卡
热量3954千卡，相当于烫衣服1977分钟消耗的热量...120

黑芝麻糊-香糯香甜早餐全营养的做法共3个步骤

黑芝麻（500克）、白砂糖（100克）、藕粉（2小袋）、燕麦片（视个人爱好随意加）、糯米粉（100克）

1/3. 黑芝麻洗净控干，面包机选择“翻炒”模式，倒入黑芝麻，翻炒1.5小时（若芝麻太湿，可适量增加时长，最好不超过2小时）。炒至剩余半小时时，加入麦片、藕粉、糯米粉、白砂糖。

2/3. 翻炒后的混合物，加入料理机中磨粉，不要磨的时间太久，半分钟一瓶，至机壁上有粉末即可倒出（芝麻炒的到位的话，出油较慢，且会被糯米粉等吸收，否则易会结块）

3/3. 打磨好，装瓶即可，如感觉还不够碎就结块严重的话，说明芝麻以外的吸油东东添加的不够，可再炒些麦片、糯米粉、藕粉、糖加入进行二次打磨，直至幼滑。

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、防治皮肤炎症、养血护肤等功效；可与糯米粉、梨、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、舒缓肝气、滋阴等功效；

藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有帮助消化、益血、促进消化等功效；可与鳝鱼、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补中益气、补血等功效；可与赤小豆、桑葚、鸭肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；