| 双味荷叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷叶 | 克 | 492千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 总量 | 200克 | 双味荷叶热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于伸展操197分钟消耗的热量...150 | |||||
双味荷叶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷叶（200克）、芝麻酱10g（适量）、凉白开20g（适量）、盐1g（适量）、万字酱油5g（适量）、醋5g（适量）、香油3g（适量）、蚝油3g（适量）、芽菜碎10g（适量）
1/3. 荷叶洗干净，烧热水一锅加入食用油和一点盐（分量外），焯荷叶大概30秒，到荷叶变软，捞出到冷水里备用
2/3. 挤干荷叶里的水分，然后切成5mm块的段，装盘备用
3/3. 芝麻酱和凉白开泄成相对黏稠的芝麻酱，然后加入盐调味，酱油，醋，蚝油，香油和芽菜碎调成另外一个调料汁，吃的时候可以混合一起也可以分开拌匀就好了
食材功效信息
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有健脾升阳、减肥、降血脂等功效；可与大米、茡荠、螃蟹搭配；
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营养信息
- 双味荷叶热量492 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物16 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克