| 红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于打篮球93分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣枸杞银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（3朵）、红枣（10颗）、枸杞（30颗）
1/4. 银耳用凉水泡一个小时，红枣去核也泡一会，枸杞洗干净
2/4. 银耳用沸水煮一个小时，熬烂
3/4. 煮一个小时后，加入红枣熬半个小时
4/4. 将洗净的枸杞放入再熬十分钟左右，同时加冰糖，煮好后盛放冰箱，凉了之后味道更佳。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、强心等功效；可与樱桃、猪腰、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、补益脾胃、降血压等功效；可与山药、白菜、莲子搭配；与牛奶、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、补肝等功效；可与山楂、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳羹热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克