| 花生露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 427克 | 花生露热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于芭蕾舞127分钟消耗的热量...288 | |||||
花生露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生花生米（一小杯）、牛奶（250毫升（一杯或一袋的量））、冰糖（随意）、水（随意）
1/5. 先将生花生炒熟！
2/5. 我比较懒，用了空气炸锅，150度10分钟！不管怎么做熟了就OK！
3/5. 微黄就好咯！
4/5. 去掉花生的黄衣！加上冰糖！这样口感才会润滑！
5/5. 最后倒入牛奶和水！不用管了，等待豆浆机呼叫后就可以享受喽！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与雪莲果、菠菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与梨、黑芝麻、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花生露热量609 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠39.9 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾110 毫克