家常缤纷炒饭的热量和减肥功效

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家常缤纷炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	468克	家常缤纷炒饭热量/卡路里397千卡
热量397千卡，相当于铺床198分钟消耗的热量...120

家常缤纷炒饭的做法共2个步骤

胡萝卜（一小根）、洋葱（半个）、火腿肠（大根一个）、青椒（一个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）

1/2. 鸡蛋煎完出锅切碎盛晚备用

2/2. 洋葱胡萝卜青椒火腿肠切丁炒菜顺序：先下洋葱炒金黄色加青椒丁再加胡萝卜丁火腿肠丁炒，加点料酒再炒再加盐，炒的差不多加盛米饭继续炒。加少量生抽接着炒，再加鸡蛋。多翻炒一会儿米饭炒的干燥些。最后撒点葱花出锅。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；可与卷心菜、狗肉、莴笋搭配；与水萝卜、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、抗癌等功效；可与鸡蛋、玉米、猪骨搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、润燥等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、健胃消食等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与小米、牡蛎、荠菜搭配；与桔子、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；