| 土豆番茄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 747克 | 土豆番茄汤热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于溜旱冰71分钟消耗的热量...450 | |||||
土豆番茄汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200）、土豆（2个）、西红柿（1个）、大蒜（云南斗蒜）（四个）、盐（2勺）、味精（半勺）、花椒（一勺）
1/8. 大蒜切片
2/8. 番茄一个切片
3/8. 土豆两个削皮切片
4/8. 猪肉切片/丝均可
5/8. 好啦 准备工作做好 要开始了哦 （云南这面普遍是用菜籽油哦）
6/8. 倒油—放西红柿—放蒜—放花椒。翻炒
7/8. 添入水 待烧开
8/8. 烧开后加入盐和味精 焖煮至土豆熟即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、滋阴等功效；可与白萝卜、卷心菜、香菇搭配；与牛排、驴肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、和胃等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗衰老、清热生津等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、山楂搭配；与香菇、鱼肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆番茄汤热量536 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠65.2 毫克
- 钙23.7 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾847 毫克