| 金枪鱼牛肉果蔬三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 金枪鱼牛肉果蔬三明治热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于有氧运动15分钟消耗的热量...350 | |||||
金枪鱼牛肉果蔬三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（三片）、黄瓜（适量）、牛肉火腿切片（一小包）、番茄（一个）、凯芙金枪鱼罐头（一罐）、亨氏番茄酱（适量）、圣桃园蔓越莓蓝莓果酱（适量）、蓝莓（几颗）、提子（几颗）、香蕉（几片）
1/9. 原料集合
2/9. 一片吐司，铺上牛肉肠
3/9. 在铺上黄瓜片
4/9. 涂番茄酱
5/9. 再铺一片吐司，然后番茄
6/9. 铺上金枪鱼
7/9. 盖上最后一层吐司，然后对角切开
8/9. 抹上果酱，再放水果，完工！
9/9. 好好吃好满足>_<
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效；可与黑木耳、土豆、木耳菜搭配；与金樱子、西红柿、青椒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、帮助消化等功效；可与茭白、西葫芦、三文鱼搭配；与桂鱼 、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼牛肉果蔬三明治热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克