| 蓝莓糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 569克 | 蓝莓糯米糍热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡，相当于攀岩166分钟消耗的热量...660 | |||||
蓝莓糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（400克）、玉米淀粉（100克）、蓝莓酱（适量）、黑白芝麻（适量）、白沙塘（适量）、色拉油（少量）、开水（适量）
1/6. 将芝麻用锅炒熟备用。。将糯米粉和玉米淀粉一起倒在盆里。
2/6. 将白糖用开水化开，再倒进米粉里。和到硬软适中。
3/6. 拿个盘里面刷些油，蒸时防粘。和好的粉团分成大小适中的小剂子。用手将剂捏成碗状，盛入蓝莓酱，收口。。。
4/6. 将做好的米糍下锅大火蒸20分钟。。
5/6. 将蒸好的糯米糍趁热粘上芝麻
6/6. 出盘
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补血、健脾暖胃等功效；可与红豆、桑葚、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、大便秘结、补中和血等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓糯米糍热量1829 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质9.94 克
- 碳水化合物177.9 克
- 钠7.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾78 毫克