| 菠菜炒豆腐皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 1230千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 菠菜炒豆腐皮热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡，相当于插花656分钟消耗的热量...114 | |||||
菠菜炒豆腐皮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（300克）、菠菜（100克）、葱（适量）、辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 豆腐皮切丝。
2/6. 菠菜洗干净，用开水焯一下。
3/6. 葱和干辣椒切小段。
4/6. 豆腐皮放开水里焯一下去去豆腥味。
5/6. 锅内加油烧热后下葱和辣椒段煸出香味，下豆腐皮翻炒。
6/6. 然后放入菠菜，加盐和鸡精炒匀即可。
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、养胃、解毒等功效；可与猪后腿肉、球生菜、猪腱子肉搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、增进健康等功效；可与杨桃、猪肝、魔芋搭配；与乳酪、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒豆腐皮热量1247 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质45.85 克
- 碳水化合物22.15 克
- 钠31.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁14.73 毫克
- 钾850 毫克