| 南瓜胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 772克 | 南瓜胡萝卜粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于网球115分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜胡萝卜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、胡萝卜（1根）、大米（小半杯）、米仁（一小把）、冰糖（1块）
1/5. 先把南瓜和胡萝卜洗净去皮
2/5. 将南瓜和胡萝卜放入锅中加水煮烂即可
3/5. 烧至南瓜和胡萝卜烂后用料理机打成泥溶
4/5. 将米和薏仁洗净加水炖，烧成粥
5/5. 将胡萝卜和南瓜溶倒入粥内搅拌小火炖开即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、益气等功效；可与红豆、牛里脊、猪肉搭配；与基围虾、黄鳝、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与香菜、羊排、香菇搭配；与柚子、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、补脾等功效；可与荷叶、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜胡萝卜粥热量802 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克