| 番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 609克 | 番茄意面热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于单板滑雪36分钟消耗的热量...378 | |||||
番茄意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、番茄（1个）、洋葱（半个）、精肉末（200克）、盐（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、味极鲜酱油（少许）
1/4. 肉切成肉末，加入少许生抽腌制。番茄放如热水烫下，轻松去皮后，切小块。洋葱切丁。花菜切成大块，煮熟备用，不用放任何调料！
2/4. 准备意面，准备一锅开水，放入意面，锅盖不用盖，加一勺盐，煮透10分钟后，捞起来沥干备用！
3/4. 制作酱料，锅热后加入油，也可以用黄油，放入肉，葱后翻炒至肉7成熟，倒入洋葱和番茄，翻炒至番茄软软出汁，可加入半小碗的水，将番茄煮更烂，差不多番茄基本成泥状，倒入番茄酱，分量看个人口味哦，本人正常是2调羹，撒入少许盐，加2勺糖，滴几滴味极鲜，也可以放鸡精，拌匀起锅
4/4. 拌好面，放上花菜，撒黑胡椒粉，就完成罗
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、健胃消食等功效；可与福寿鱼、卷心菜、鲫鱼搭配；与海蟹、河蚌、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、帮助消化等功效；可与大蒜、松子、玉米搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄意面热量224 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物23.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克