| 南瓜排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 520克 | 南瓜排骨粥热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于打拳击60分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜排骨粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、南瓜（适量）、盐（2勺）、味精（少许）、干贝（适量）、干香菇（6只）、小白菜（适量）、姜（4片）
1/10. 小白菜切好
2/10. 南瓜切小块
3/10. 干贝泡发
4/10. 干香菇泡发洗净，切成小块
5/10. 排骨焯水
6/10. 将南瓜，干贝，排骨，香菇，姜，淘好的米一起放入高压锅，再放入适量的清水
7/10. 钙上锅盖煮开了再用小火煮上10分钟即可
8/10. 在锅里清炒小白菜
9/10. 把炒好的小白菜加入煮好的粥里搅拌搅拌
10/10. 可口的南瓜粥出炉了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、补钙等功效；可与山楂、蘑菇、紫菜搭配；与杏仁、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、护肝等功效；可与猪肉、枣、火腿搭配；与上海青、海鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜排骨粥热量719 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克