| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于铺床222分钟消耗的热量...120 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（一把）、椰树牌椰汁（500毫升）、稀奶油（30克）
1/3. 将2个芒果洗净，切下果肉备用。
2/3. 大火烧开一锅水，抓一把西米放入，大火煮三分钟，关火闷五分钟。将西米用漏瓢舀出在自来水下反复冲洗（把西米外部裹的粘稠物质冲掉）。继续将洗过的西米放入原来的锅中，开大火继续煮三分钟，关火闷五分钟，重复冲洗。再经过一次以上循环即可得到全透明的西米。
3/3. 西米盛入矿泉水中备用。杨枝甘露没加柚子粒一样美味。放入冷藏室，随吃随舀，给你一个甜蜜夏季！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克