| 减肥食谱-水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 549克 | 减肥食谱-水果沙拉热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于擦地160分钟消耗的热量...228 | |||||
减肥食谱-水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、荔枝（适量）、白砂糖（适量）、酸奶（发酵乳）（适量）
1/7. 准备材料：香蕉、荔枝、白砂糖、发酵乳
2/7. 我用的酸奶属于发酵乳，含乳酸菌有益大肠的。不是那种稀状的喔。
3/7. 香蕉剥皮切成小段，荔枝去壳去核。
4/7. 放入适量白砂糖
5/7. 将酸奶淋到水果上即可。
6/7. 最后就是这样，可以享用了。
7/7. 口感相当好哈！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠、预防高血压等功效；可与国光苹果、燕麦、川贝母搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、散结、理气补血等功效；可与枣搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、抗氧化、除口臭等功效；
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营养信息
- 减肥食谱-水果沙拉热量607 千卡
- 脂肪0.77 克
- 蛋白质1.92 克
- 碳水化合物139.27 克
- 钠2.4 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.17 毫克
- 钾534 毫克