| 绿豆银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 204克 | 绿豆银耳汤热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于打鼓154分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（2把）、银耳（半朵）
1/1. 绿豆和银耳分开泡半小时以上 洗干净 锅中水倒三分之二 大火煮沸腾之后转小火 放入绿豆银耳 顺时针方向开始画圈（最好用木勺）搅十五分钟以上
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、利尿、清暑益气等功效；可与豇豆、南瓜、大米搭配；与鱼头、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、提神等功效；可与猪肝、薏米、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆银耳汤热量616 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克